Core egzersizleri nelerdir? Çekirdek güçlendirme antrenmanı, plank, bisiklet mekik, Rus twist ve kuş köpekleri gibi bir dizi egzersizi içerir. Bu egzersizler özellikle karın, sırt ve kalça kaslarınızı çalıştırır, onları güçlendirir ve koordineli çalışmalarını sağlar. Core antrenmanı ne işe yarar? Amaç bacak hareketliliğini artırmaktır. Çekirdek stabilite eğitimi derin karın kaslarını güçlendirmeyi ve böylece sağlam bir temel oluşturmayı hedefler. Bu bölgedeki ana derin kaslar, gövdenin etrafında bir silindir oluşturan multifudus, transverse abdominis ve pelvik taban kaslarıdır. Core çalışmak ne demek? ► Core nedir? ◦ “Güç çeyreği” veya “güç evi” olarak da adlandırılır. ◦ Vücudun ağırlık merkezinin bulunduğu ve daha da önemlisi tüm…
Yorum Bırak