Bazal metabolizma hızına etki eden faktörler nelerdir? Bazal metabolizma hızını etkileyen faktörler arasında yaş, cinsiyet, vücut yağ ve kas kütlesi, hormon seviyeleri, genetik faktörler, fiziksel aktivite ve beslenme alışkanlıkları yer alır. Bazal metabolizma hızı ne zaman artar? Vücudunuzun kas kütlesi arttıkça, bazal metabolizma hızınız da artar. Kas kütlesi oluşturarak, vücudunuzun dinlenme halindeyken bile önemli ölçüde daha fazla kalori yakmasını sağlayabilirsiniz. Bazal metabolizma hızı nasıl arttırılır? Metabolizmayı hızlandırmak için beslenme, egzersiz ve uyku önemlidir. Protein alımını artırmak ve sık ve düzenli öğünler yemek gerekir. Ayrıca egzersizle kas kütlesini artırmak ve kardiyo aktivitelerine zaman ayırmak da faydalıdır. Su alımı da ihmal edilmemeli…
Yorum Bırak